春季该多吃的**养颜蔬果

  

  当冬天把位置拱手让给春天时，再没有比选择吃什么更有意义的事情了。春季吃什么才能让

粉嫩娇艳的容颜永远不败呢？下面旭新膳食给你介绍10款养颜蔬果，是你养颜又养生的较佳选择哦！
1、大蒜

  大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和

杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，

刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

 2、橙子

  在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为

抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是食道癌；抑制坏胆

固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

 3、杨桃

  含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化

黑斑。并且，果酸能进一步软化角质层，可促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤更新过程，使底层

新生细胞更为活跃，能有效地减少皱纹及细纹。 杨桃还有意想不到的保湿作用，能避免脸部肌

肤水分流失，让肌肤变得滋润及有光泽，恢复青春美态。

 4、红萝卜

 《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤

维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘

都有很好的**作用。

 5、樱桃

  号称“春果**枝”。樱桃色泽鲜艳，果实肉厚，味美多汁。中医认为，樱桃性温，味甘微

酸，全身皆可入药，其鲜果具有补中益气、调中益颜、健脾和胃的功效。 樱桃营养丰富，其铁

的含量尤为**，远远**过柑橘、梨和苹果，居水果中**位。正因为樱桃中含铁量较其丰富

，常食樱桃可补充身体对铁元素的需求，可帮助促进血红蛋白再生，常吃能够使皮肤红润嫩白

，去皱消斑，养颜驻容，所以樱桃自古就被叫做“美容果”。

 6、草莓

  草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含

丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

常吃草莓，对头发、皮肤均有保健作用，而且草莓低糖、低热量，有助于减肥，是较好的美容

水果。

 7、柠檬 

  柠檬中的特殊成分可以促进腺素分泌，并影响人体下丘脑的情绪调节**，使你随

时拥有好心情。

 8、黄豆

  黄豆真的是**物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效

用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

 9、番茄

  据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物

质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的

功能。

 10、西兰花

  我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对人非常有用的抗衰老食物。因为

它含有抗氧化剂，减缓人体内的自由基，从而延缓衰老。 
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